EJERCICIOS PARA APRENDER DOBLE RITMO, REVERSIBLES Y LANZAMIENTOS.

 

DOBLE RITMO.

1) El jugador tomará el balón he intentara saltar un obstáculo, previamente dará dos pasos después de tomar el balón.

2)  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y 10 con derecha.

3) El jugador driblará el balón y saltará por los obstáculos realizando el salto con el balón en las manos y tomando solo dos pasos de impulso, pasará una ronda saltando con derecha y la otra ronda con izquierda.

LANZAMIENTOS:

1) Con un globo, el jugador realizará la posición básica del lanzamiento y tratará de no dejar caer el globo, realizando el golpe hacia arriba.

2) Ejercicio con pelota de tenis; realizara la técnica del lanzamiento, lanzando una pelota de tenis hacia arriba y atrapándola, es preciso enfatizar en el “muñequeo” para mejorar la técnica.

3) Lanzamiento sentado: El jugador realizará el lanzamiento hacía un aro que se encontrará en frente, este ejercicio lo realizará en posición sentado.

REVERSIBLE:

1) El jugador fijará un pie de apoyo y driblará el balón hacia adelante y hacia atrás en repetidas ocasiones, intentando girar el cuerpo, repetirá el ejercicio con derecha y con izquierda.

2) El jugador llevará el balón realizando dribling, dará un paso y posteriormente fijará un pie de apoyo para intentar realizar un giro de 90°, volverá a pivotear y cambiará el balón de mano para realizar la acción con el otro perfil.

3) El jugador driblará el balón hasta un aro que se encuentra en el piso, al momento de encararlo fijará un pie dentro del aro y girará cambiando el balón de mano.

FINTA:

Se ubicarán 10 aros en línea recta, el jugador realizara dribling, posteriormente realizará un amague hacia la canasta para bajar el balón y pasar al otro aro y realizar rebote de balón.

CROSS OVER:

El jugador pivoteará el balón realizando cambio de mano y de dirección cada vez que encuentre un aro en el camino.

El jugador caminará realizando tijeras en los platillos, al tener el compás de piernas abierto, realizará un cambio de mano del balón entre las piernas.

El jugador estará pivoteando el balón, el entrenador lanzará platillos por el piso uno a derecha y otro a izquierda, el objetivo del ejercicio es que el jugador cambie el balón de mano por la espalda.

Se ubicarán varios platillos en pareja separados a dos pasos de distancia, el objetivo es que el jugador drible hasta los platillos, fije un pie de apoyo y gire con dirección de otros platillos.