"COACH MOLANO"

  DOBLE RITMO. 1) El jugador tomará el balón he intentara saltar un obstáculo, previamente dará dos pasos después de tomar el balón. 2)  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y 10 con derecha. 3) El jugador driblará el balón y saltará por los obstáculos realizando el salto con el balón en las manos y tomando solo dos pasos de impulso, pasará una ronda saltando con derecha y la otra ronda con izquierda. LANZAMIENTOS: 1) Con un globo, el jugador realizará la posición básica del lanzamiento y tratará de no dejar caer el globo, realizando el golpe hacia arriba. 2) Ejercicio con pelota de tenis; realizara la técnica del lanzamiento, lanzando una pelota de tenis hacia arriba y atrapándola, es preciso enfatizar en el “muñequeo” para mejorar la t...

 TEST DE COORDINACIÓN PARA EL LANZAMIENTO. El objetivo de éste test es evaluar la efectividad en el lanzamiento. De acuerdo al artículo 3° del Reglamento FIBA para la práctica del minibasket  no hay tiro  de tres puntos, por lo que hay otra línea de tres más cercana a la canasta. La línea de tiros libres  estará ubicada a una distancia  de 4 metros. Protocolo del Test:  1) El jugador se ubicará en una zona de 4 metros de distancia (ésto en el caso de no tener la cancha adecuada para la categoria), en caso de contar con el espacio propicio, se ubicará en el circuolo de tiro libre. 2) Tomará un balon e intentará lanzar al tablero o a un aro ubicado en el suelo  a la distancia de 4 metros. 3) El jugador repetira el lanzamiento 10 veces, contando de ésta manera los efectivos y los no efectivos para dar un resultado. En el caso de contar con el tablero, el jugador lanzara a la cesta. RESULTADOS: Equipo: Goldens Categoría: 10-11 años ...

  Reversible : movimiento en el cual el deportista supera al rival realizando un giro y cambio de mano, para esto se debe tener en cuenta, fijar el pie, realizar el giro sobre el pie de apoyo y cambiar de mano, es importante mencionar que no se puede sostener el balón en el movimiento ya que se estaría cometiendo una violación. LANZAMIENTO: es el acto mediante el cual se intenta enviar, dirigir o lanzar el balón al cesto. Definición metodológica de la técnica: para el lanzamiento adecuado el jugador debe tener el  tronco orientado hacia adelante las rodillas se flexionan ligeramente y se adelanta la pierna correspondiente a la mano que va a realizar el lanzamiento, la pelota se sostiene con ambas manos, colocando la del lanzamiento por detrás y la otra por debajo de la pelota los dedos meñique y pulgar en una línea horizontal del balón, brazos flexionados. Para el lanzamiento se comienza con una extensión de las piernas y brazos que lleva la pelota a la altura de lanzar, do...

  POSICIÓN BÁSICA O DEFENSIVA: El jugador abrirá sus pies un poco más anchos que sus rodillas, bajando el centro de gravedad, espalda casi recta,  los brazos en disposición para bloquear el pase o el tiro.   Ejercicios de aplicación a la técnica: Cangrejito: se explicará que nos desplazaremos como lo hacen los cangrejos, (posición baja, y simulando con las manos ser las tenazas de un cangrejo) para realizar un calentamiento y desplazarnos de manera lateral como cangrejitos.   Laterales: los jugadores tocaran las líneas de la cancha desplazándose de manera lateral, alternando pie a pie mientras lanzan el balón con las dos manos hacia arriba.     Se ubicará el entrenador en frente con dos pelotas de tenis, una en cada mano, el jugador con centro de gravedad bajo, intentará receptar dos pelotas de tenis antes de que toquen el suelo.   El jugador en posición baja (rodillas semi flexionadas, espalda recta y los pies abiertos un poco más ancho que los hombro...