Mapa conceptual generalidades del Baloncesto

 






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EJERCICIOS PARA APRENDER DOBLE RITMO, REVERSIBLES Y LANZAMIENTOS.

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  DOBLE RITMO. 1) El jugador tomará el balón he intentara saltar un obstáculo, previamente dará dos pasos después de tomar el balón. 2)  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y  El jugador tomará dos pasos para impulsarse y tocar la pared con el balón hacia arriba, realizará ésta acción 10 veces con izquierda y 10 con derecha. 3) El jugador driblará el balón y saltará por los obstáculos realizando el salto con el balón en las manos y tomando solo dos pasos de impulso, pasará una ronda saltando con derecha y la otra ronda con izquierda. LANZAMIENTOS: 1) Con un globo, el jugador realizará la posición básica del lanzamiento y tratará de no dejar caer el globo, realizando el golpe hacia arriba. 2) Ejercicio con pelota de tenis; realizara la técnica del lanzamiento, lanzando una pelota de tenis hacia arriba y atrapándola, es preciso enfatizar en el “muñequeo” para mejorar la t...
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Cartilla de ejercicios para baloncesto

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  POSICIÓN BÁSICA O DEFENSIVA: El jugador abrirá sus pies un poco más anchos que sus rodillas, bajando el centro de gravedad, espalda casi recta,  los brazos en disposición para bloquear el pase o el tiro.   Ejercicios de aplicación a la técnica: Cangrejito: se explicará que nos desplazaremos como lo hacen los cangrejos, (posición baja, y simulando con las manos ser las tenazas de un cangrejo) para realizar un calentamiento y desplazarnos de manera lateral como cangrejitos.   Laterales: los jugadores tocaran las líneas de la cancha desplazándose de manera lateral, alternando pie a pie mientras lanzan el balón con las dos manos hacia arriba.     Se ubicará el entrenador en frente con dos pelotas de tenis, una en cada mano, el jugador con centro de gravedad bajo, intentará receptar dos pelotas de tenis antes de que toquen el suelo.   El jugador en posición baja (rodillas semi flexionadas, espalda recta y los pies abiertos un poco más ancho que los hombro...
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Como trabajar la condición física en los niños.

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 Cabe resaltar que debemos adpatar el baloncesto a los niños y no los niños al baloncesto con ejercicios que puedan frustrar al jugador. a continuación presentaremos una herramienta para trabajar la condición física en los niños. Lo mejor es, no descontextualizar el juego en los infantes y para esto presentamos un circuito aeróbico en donde reforzamos la parte técnica, sumandole el valor aeróbico. Circuito físico-técnico:  el jugador se desplazará de platillo a platillo pivoteando con una mano y cambiando cada vez que se encuentre un platillo. al finalizar el recorrido pivoteará el balón desplazandose de espaldas, (preferiblemente cambiando de mano). el jugador trotará con el balón pivoteandolo y realizando un giro en el trayecto y cambio de mano. realizará un Zig-Zag cambiando de mano en cada platillo. en el ultimo trayeco realizará una carrera, tomará el balón con las dos manos y ejecutará un doble ritmo en los aros para finalizar lanzando a la canasta. TIEMPO:  2 minut...
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